配食のふれ愛｜シルバーライフグループ・配食サービス

地中海食とは、地中海沿岸の国々の伝統的な食文化のことです。 高脂肪食であるにも関わらず動脈硬化による血管疾患発症率が少なく長生きできるなど、健康上のメリットが多くの研究で明らかにされています。 ここでは地中海食の特徴や健康効果などについて解説します。 地中海食[...続きを読む]

肥満は様々な病気の原因となったり、過体重が膝や腰に負担をかけ痛みを伴ったりすることもあります。 しかし、高齢者が若者と同じようなダイエットをしてしまうと筋肉量が減少して転びやすくなったり、基礎代謝が落ちて余計に太りやすくなったりなど様々な弊害が生じる可能性があ[...続きを読む]

食べたいけれど痩せたい。太ってしまうけど、食べたい…。多くの方が関心を持つダイエット。 もちろん「キレイに見えるから」「カッコよく見えるから」という理由もあるでしょうが、「ダイエットは生活習慣病予防をはじめ、健康な体づくりに役立つ」という気持ちが根底にあるので[...続きを読む]

歳を重ねるとともにぽっこりお腹が気になってきたという方は多いのではないでしょうか？ ぽっこりお腹の原因には、脂肪の蓄積や便秘、姿勢の悪さなどがあります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な食事方法を中心に紹介していきます。 ◆年々気になるぽっこりお腹の原因とは[...続きを読む]

糖質制限というと厳しい食事制限を思い浮かべるかもしれませんが、実は飲んでも良いお酒があります。ダイエット中でもお酒が飲みたい！という方必見です。 ここでは、糖質についての解説や、糖質制限がもたらす健康効果、お酒の糖質含有量ランキングなどを紹介します。 [toc[...続きを読む]

ぽっこりお腹が気になるという方は内臓脂肪が多く蓄積されているかもしれません。 内臓脂肪が必要以上に多くついてしまうと、脂質異常症や高血圧、糖尿病など、生活習慣病の原因にもなりかねません。 内臓脂肪を減らすための生活習慣のポイントについてご紹介します。 [toc[...続きを読む]

ダイエットをしてもなかなか体重が減らないという方は腸内環境のバランスが乱れているかもしれません。 ダイエットと腸内環境はあまり関係ないように感じますが、腸内環境が乱れていると便秘やお腹の張りなどの原因になるだけでなく、太りやすい体質になってしまうのです。 腸内[...続きを読む]

若いころと食べる量は変わらないのに太りやすくなった、だんだん痩せにくくなってきたと感じることはありませんか？中高年の方が痩せにくくなったと感じる原因は基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るためのポイントについてご紹介しま[...続きを読む]

プロテインと聞くと、スポーツ選手や体を鍛えている人たちが摂るものというイメージがあるかもしれません。しかしプロテインは上手に利用することで、子供から高齢者まで健康の維持に役立てることができます。 プロテイン（タンパク質）とは プロテイン（prote[...続きを読む]

肥満を予防したり、コレステロールを上げないようにしたりするためにも脂質はなるべく摂らない方が良いと思われがちですが、実は脂質の中には身体にとって良い働きをするものもあります。ここでは、身体にとって良い脂質と悪い脂質の違いについて解説します。 3大栄[...続きを読む]