スマートフォンやパソコンを使うことが多い現代では、目の疲れや目の渇きなどの症状を感じている方が多くなっています。目の機能は加齢とともに徐々に衰えてきます。目を健康に保つためには日頃の食生活や生活習慣の見直しが効果的です。目の健康維持に役立つ食材や生活習慣につい[...続きを読む]

おだしのいい香りや醤油が焦げた香ばしい香り、柑橘の爽やかな香りなど、いい香りが漂ってくると自然と食欲がわいてきますよね。嗅覚は加齢によって徐々に衰えてくるので、香りを感じにくくなると食事を美味しいと感じにくくなり、食欲が低下してしまうことがあります。嗅覚と食欲[...続きを読む]

頭痛や胸焼け、吐き気などの症状が現れる二日酔いは、肝臓がアルコールを分解する能力以上にお酒を飲んでしまうことが原因で起こります。予防するためには、飲みすぎないことはもちろんですが、食事の内容に気をつけることで二日酔いを防ぐことも可能です。二日酔い予防のために気[...続きを読む]

爪に縦線や横線が入っている、爪の色が悪い、爪が割れやすいなどの症状はありませんか？「爪は健康のバロメーター」とも言われているように、体の状態が現れる部分でもあります。体に不調があると現れる爪の変化や爪のお手入れ方法などを中心にご紹介していきます。爪の状態をチェ[...続きを読む]

加齢とともに筋肉量はだんだんと減少してきます。これは自然な老化現象ですが、筋肉量が少なくなると運動機能の低下、骨折しやすくなるといったリスクが高まり、健康寿命が短くなる原因にもなりかねません。筋肉量を維持し、若々しい体を作るために心がけたい食事や生活習慣につい[...続きを読む]

倦怠感や動悸、めまい、頭痛、のぼせ、不安感や気分の落ち込みなどの症状が現れる更年期障害は、ホルモンバランスの変化によって起こります。症状は個人差がありますが、毎日の食事の内容や生活習慣に気をつけることで症状を改善することが可能です。更年期症状の予防や改善のため[...続きを読む]

体がだるく朝なかなか起きられない、立ちくらみがするなどの症状は低血圧が原因かもしれません。高血圧に比べて病気のリスクが低いので放置されがちですが、めまいや立ちくらみ、頭痛など、体の不調が続くのは辛いものです。病気が関係していない低血圧の場合は、生活習慣の見直し[...続きを読む]

夏バテで食欲がなくあまり食べていないのに太ってしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか？暑い夏は食欲がなくなったり、汗をよくかくので痩せやすい気がしますが、実は太りやすい季節でもあります。夏太りの原因と予防方法についてご紹介していきます。 [toc[...続きを読む]

ビタミンはエネルギー代謝などの化学反応を助け、体の機能を調整する働きがある栄養素です。体内ではほとんど作ることができないので食事で摂取する必要があります。ビタミンの種類や働き、ビタミンを効率的にとるコツについてご紹介します。 ◆ビタミンとは？ ビタ[...続きを読む]

いつもの料理で何気なく行っている「ゆでる」「煮る」などの調理。調理法や食べ方によっては栄養をムダにしているかもしれません。せっかく食べるなら食材の栄養を丸ごといただきたいですよね。調理方法や食材の食べ合わせで、より効率的に栄養を摂取することができます。食材の栄[...続きを読む]