目元や口元のたるみ、フェイスラインのたるみなど、肌のたるみは見た目年齢が高く見えてしまう原因にもなります。原因はさまざまですが、食事の栄養バランスを整えることや生活習慣を見直すことで肌のたるみを予防することも可能です。肌のたるみを予防するためにとりたり栄養素や[…続きを読む]

雨が降ると頭痛がする、気分が落ち込む、関節痛がひどくなるなどの症状はありませんか？気温や気圧の変化によって心身に不調が現れることを「気象病」といいます。気象病を予防・改善するためにとりたい栄養素や生活習慣についてご紹介します。 ◆気象病とは 気象病とは、気温や[…続きを読む]

牛乳やヨーグルト、チーズなど、乳製品にはカルシウムはもちろん、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれている栄養満点な食品です。骨粗しょう症予防にも欠かせないカルシウムは日本人に不足しがちな栄養素と言われています。乳製品の特徴や栄養を上手にとるコツに[…続きを読む]

重い荷物を持ち上げたり、腰をひねったりと日常の動作をした時に突然起こるぎっくり腰。立ったり座ったりといった動作ができなくなるほど激しい痛みを感じる腰痛です。特に高齢者の方は一度発症すると再発する可能性が高くなると言われています。辛いぎっくり腰を予防するために心[…続きを読む]

気分の落ち込みが続いたり、好きなことに興味がもてなくなる、食欲がなくなるなどの症状が現れるうつ病。症状の改善には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが大きく関係していると言われています。うつ症状を改善するために心がけたい食事内容や生活習慣についてご紹介していきます[…続きを読む]

ビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物は健康のためにもぜひ毎日食べたいもの。しかし、糖質も多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。1日の摂取目安量と果物に含まれる栄養についてご紹介します。 ◆ビタミン豊富な果物の1日の目安量は？ 果物にはビタミンC[…続きを読む]

就寝中に突然足がつって痛みで目が覚めたという経験がある方も多いのではないでしょうか？安静にしていれば数分で治りますが、痛みがともなうので頻繁に起こると辛い症状です。足がつる症状は加齢とともに筋力が衰えてくることから中高年に多く見られます。足がつる原因と日頃から[…続きを読む]

健康のためには塩分控えめの食事が大切とわかっていても味が薄い料理はなんだか物足りないと感じる方も多いものですよね。そこで、活用したいのが「だし」です。だしを効かせると塩味の薄さを補ってくれるので、塩分控えめでも美味しく感じられるようになります。だしの種類や減塩[…続きを読む]

豆腐や豆乳、納豆、みそ、しょうゆなどさまざまな食品にも加工され、日本の食卓に欠かせない大豆。畑の肉とも呼ばれている栄養価の高い食材で、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富です。また、生活習慣病予防に効果が期待できる成分も含まれています。そんな大豆の栄養に[…続きを読む]

歯を健康に保つことは、食事を美味しく食べることだけでなく全身の健康にも繋がっていることをご存知ですか？ いつまでも健康に長生きするためには歯を健康に保つことが欠かせません。 歯の健康を保つために心がけたい毎日のケアや歯の健康に役立つ栄養についてご紹介します。 […続きを読む]