ダイエットに効果的な運動といえばウォーキングを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？特別な道具も不要で誰でも簡単にはじめることができる手軽な運動として人気なウォーキングには、ダイエット効果以外にも糖尿病や高血圧、骨粗しょう症予防などの効果も期待できます。ウ[…続きを読む]

ぽっこりお腹が気になるという方は内臓脂肪が多く蓄積されているかもしれません。内臓脂肪が必要以上に多くついてしまうと、脂質異常症や高血圧、糖尿病など、生活習慣病の原因にもなりかねません。内臓脂肪を減らすための生活習慣のポイントについてご紹介します。 ◆内臓脂肪と[…続きを読む]

季節の変わり目になんだか肌の調子が悪いなと感じることはありませんか？季節の変わり目は気温差などによって肌の状態が不安定になりがちです。特に春は肌の調子が不安定になりやすい季節です。春のゆらぎ肌を予防するための方法についてご紹介します。 ◆春に起こる「ゆらぎ肌」[…続きを読む]

健康な体作りに欠かせないビタミンは13種類ありますが、その中でも特に風邪予防や免疫力を高める効果、アンチエイジングに効果が期待できるビタミンが3種類あり、ビタミンA C E(エース)と呼ばれています。ビタミンA C Eが多く含まれている食材や効果についてご紹介[…続きを読む]

ダイエットをしてもなかなか体重が減らないという方は腸内環境のバランスが乱れているかもしれません。ダイエットと腸内環境はあまり関係ないように感じますが、腸内環境が乱れていると便秘やお腹の張りなどの原因になるだけでなく、太りやすい体質になってしまうのです。腸内環境[…続きを読む]

塩麹や甘酒のブームで耳にすることも多くなった「麹」。麹は味噌やしょうゆなど、日本の伝統的な調味料作りにも欠かせないものです。麹には酵素やビタミンB群が豊富に含まれており、疲労回復や消化促進、便秘解消などさまざまな健康効果が期待できます。麹の健康パワーについてご[…続きを読む]

高齢化社会の進行とともに認知症を患う方も増えていると言われています。認知症の根本的な治療法は見つかっておらず、治療は対処療法が中心になります。認知症を予防するためには、毎日の生活習慣が大切です。認知症予防のために心がけたい食生活についてご紹介します。 ◆認知症[…続きを読む]

特定の食品にアレルギーを持っている方は、年々増えている傾向にあると言われています。アレルギーと言うと子どもに多いイメージがありますが、大人も発症する可能性があります。食物アレルギーの種類や日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介していきます。 ◆食物アレル[…続きを読む]

赤ワインやチョコレートなどに含まれていることでも有名な「ポリフェノール」。体に良いことはよく知られていますが、具体的にどのような効果があるかご存知ですか？ポリフェノールの種類や健康効果についてご紹介していきます。 ◆ポリフェノールとは ポリフェノールとは食物性[…続きを読む]

冬になると手足の冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか？体の冷えは万病のもとと言われているようにさまざまな不調の原因にもなりかねません。冷え性の症状改善に効果的な食べ物と生活習慣についてご紹介します。 ◆冷え性とはどんな状態？ 冷え性とは手足など常に[…続きを読む]