紫外線を浴びてダメージを受けた肌を放置しておくと、しみやしわ、肌のたるみや乾燥などを引き起こす原因になります。日差しが強い季節にはうっかりと日焼けをしてしまうこともありますよね。肌を健康に保つためにも日焼けをした時には早めに対処することが大切です。日焼けをした[…続きを読む]

牛乳やヨーグルト、チーズなど、乳製品にはカルシウムはもちろん、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれている栄養満点な食品です。骨粗しょう症予防にも欠かせないカルシウムは日本人に不足しがちな栄養素と言われています。乳製品の特徴や栄養を上手にとるコツに[…続きを読む]

湿度が高い梅雨はカビが発生しやすい季節です。カビは、食品や衣類、住宅などさまざまな場所に発生しますが、放置しておくとカビを吸い込んでアレルギー症状や感染症などを引き起こして健康に影響を与える場合もあります。梅雨の時期に気をつけたいカビ対策についてご紹介します。[…続きを読む]

最近テレビの音量が大きくなった、高い音が聞き取りにくくなったなどの症状はありませんか？加齢とともにだんだんと聴力は衰えてくるものですが、このくらい大丈夫と放っておくとどんどん進行してしまいます。聴力を維持することはコミューケーションをとる上でも大切なことです。[…続きを読む]

健康のためには塩分控えめの食事が大切とわかっていても味が薄い料理はなんだか物足りないと感じる方も多いものですよね。そこで、活用したいのが「だし」です。だしを効かせると塩味の薄さを補ってくれるので、塩分控えめでも美味しく感じられるようになります。だしの種類や減塩[…続きを読む]

ダイエットに効果的な運動といえばウォーキングを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 特別な道具も不要で誰でも簡単にはじめることができる手軽な運動として人気なウォーキングには、ダイエット効果以外にも糖尿病や高血圧、骨粗しょう症予防などの効果も期待できます。[…続きを読む]

ぽっこりお腹が気になるという方は内臓脂肪が多く蓄積されているかもしれません。 内臓脂肪が必要以上に多くついてしまうと、脂質異常症や高血圧、糖尿病など、生活習慣病の原因にもなりかねません。 内臓脂肪を減らすための生活習慣のポイントについてご紹介します。 ◆内臓脂[…続きを読む]

季節の変わり目になんだか肌の調子が悪いなと感じることはありませんか？ 季節の変わり目は気温差などによって肌の状態が不安定になりがちです。特に春は肌の調子が不安定になりやすい季節です。 春のゆらぎ肌を予防するための方法についてご紹介します。 ◆ゆらぎ肌とはどんな[…続きを読む]

健康な体作りに欠かせないビタミンは13種類ありますが、その中でも特に風邪予防や免疫力を高める効果、アンチエイジングに効果が期待できるビタミンが3種類あり、ビタミンA C E(エース)と呼ばれています。 ビタミンA C Eが多く含まれている食材や効果についてご紹[…続きを読む]

ダイエットをしてもなかなか体重が減らないという方は腸内環境のバランスが乱れているかもしれません。 ダイエットと腸内環境はあまり関係ないように感じますが、腸内環境が乱れていると便秘やお腹の張りなどの原因になるだけでなく、太りやすい体質になってしまうのです。 腸内[…続きを読む]